[...] został ranny w bijatyce.Może zostać kaleką do końca życia.Jeżeli ktoś może pomóc a także może to podam numer konta.Możliwe że będzie akcja z sms-ami. "Witam! Informuję, że jest już czynne konto, na które można wpłacać pieniądze dla Kuby Tokarza. Podaję numer. Dolnośląska Fundacja Rozwoju Ochrony Zdrowia Bank Pekao S.A. I Oddział Wrocław nr [...]
[...] Następniego dnia wyjechałem na obóz, smarowałem bark jakaś maścia i po 2 dniach mi przeszło. Lecz od tamtego momentu mam jeden bark wyżej drugi niżej a także jeden obojczyk jest wyżej drugi niżej ( ten sam obojczyk jest wyżej co bark ). Od lata mam tak do teraz ( choć wydaje mi sie że już troche mniej ). Nierówność ta mi w niczym nie przeszkadza [...]
[...] mi sam testosteron. Póki co przytyłem tylko 6kg bo w pewnym momencie przestałem brać probiotyki i osłonki przez co przestałem jeść. Teraz je biorę i jem bez przerwy, także jest wszystko okej. Celem cyklu było beztłuszczowe budowanie mięśni i powiększenie obwodów. Nie jest źle tylko nabrałem za dużo wody/masy tłuszczowej przez co mięśnie brzucha [...]
[...] do klubu 4 ligowego.I rodzą się moje pytania: -jak trenować aby kolano powoli się przyzwyczajało do obciążenia -braki jeśli chodzi o technikę są nie za duże,szybkościowo jest ok,tylko problem jest kondycja 45 minut jest poprawnie potem szczerze mówiąc wymiękam,przed kontuzją byłem nie do zajechania kondycyjnie teraz aż nie mogę uwierzyć że [...]
[...] nie miałem takich efektów jak przy stałym. Proszę o komentarz i pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Dodam, że trening FBW odpada, ponieważ zwyczajnie mi się nie podoba, nie jest dla mnie. Zmieniony przez - nope w dniu 2014-01-20 17:50:43 Zmieniony przez - nope w dniu 2014-01-20 17:53:12 Zmieniony przez - nope w dniu 2014-01-20 18:01:33
[...] zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge powiedziec ze jestem jakos bardzo najedzony po tym co jem obecnie czyli: 6:30 Musli z mlekiem (60g + 200ml) trening domowy silowy pompki, 5 serii po 20 powtorzen brzuszki, 5 serii po 60 [...]
[...] zamrażaniu? W sumie to samo też mnie interesuje z innymi mięsami. 2. Ze względu na pracę na różne zmiany często na siłce zaczynam około 20, więc mój posiłek potreningowy jest jednocześnie posiłkiem przed snem. Te dwa posiłki mają przeciwne zasady dotyczące składu. Co wybrac w takim wypadku? I nie ma za bardzo opcji zrobic jeszcze jednego od [...]
[...] -Warzywa -Plaster polędwicy Sopockiej B/T/W: 20/3/31 6. Kolacja 22:00 -Łyżka Oliwy z oliwek -Ser Twarogowy chudy 150g B/T/W: 30/11/5 Łącznie: B/T/W: 185/69/295 i 2601kcal To jest dieta na dzień nietreningowy, natomiast w treningowy różni się tym, że dorzucam 30g białka i 50g carbo zaraz po treningu. Trening natomiast wypada zawsze po pierwszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegam poza siłownią też 3x w tyg. Ostatnio zacząłem odczuwać zmęczenie na siłowni, mimo że wspomagam się carbo nox od olimpu, chociaż dotyczy to tylko siłowni, bieganie jest ok, więc myślę że wystarczy mi około 2 tygodni lekkiego treningu siłowego żeby się zregenerować. I co sądzicie? Po tych dwóch tyg regeneracji zostać przy FBW czy [...]
[...] mam pewien problem. Przy strzelaniu w stawie kolanowym, co było normą, pojawił się z czasem ból. Nie taki ciągły...lecz przy mocniejszym zgięciu nogi. Kolejnym problemem jest, iż w tym bolącym stawie nie mogę zgiąć kolana do maximum. Nie brakuje dużo i w sumie mógłbym o tym nie pisać, ale wolę wszystko napisać. Gdy poszedłem do ortopedy, to [...]
[...] się tą całą sytuacją i kontynuowałem siłowanie. Kolejnego dnia obudziłem się z okropnym bólem, który promieniował w okolicach łokcia i przedramienia. Myślałem, że to nie jest coś poważnego i po czasie samo przejdzie. Minęło pare dni to ból był mniej odczuwalny ale nadal był. Nie chciałem opuścić treningu na siłowni wiec poszedłem i kolejnego [...]
[...] miec nagrywarke pod reka :) piszecie tytul filmu lub gry a ja wykonuje dla Was kopie bo oryginal oczywiscie posiadacie :) cena za jedna plyte filmu DVD to 12 zl . dzwiek jest zawsze Dolby Digital choc nie zawze 5.1 w zaleznosci jaka sciezka dzwiekowa jest na plycie . to samo sie tyczy dubbingu jesli jest PL dubbing to jest na kopii jesli nie [...]
[...] Przedniego. Zastosowane leczenie: VAPR-plastyka rogu przedniego MM. VAPR plastyka pęczka przednioprzyśrodkowego WKP. Shaving błony maziowej. Płukanie stawu. Nauczka z tego płynąca - USG jest g** warte. Liczy się tylko rezonans magnetyczny (ponad 90% wiarygodność) oraz artroskopia. Jak widać u mnie, nikt nie trafił z diagnozą Pozdrawiam,
[...] ...nie będę pisał kto lub gdzie oraz jeszcze jedną sprawa o ktorej za chwilkę wspomnę.Ale np.niedawno czytałem o kimś co podał obwód bicepsa i tricepsa(no rozumiem jak ktoś jest początkujący,dopiero zaczyna przygodę z siłką i tak napisze ale ktoś kto ćwiczy rok czy 2 lata i bierze konkret odżywki typu storm czy shock to ja już widzę jak on je [...]
[...] dodać jakąś kreatyne w najczystszej postaci Mam jeszcze pół opakowania BCAA ale nie wiem czy będzie mi przydatne przy cyku na mase zastanawiałem się też nad AAKG ale to jest polecane po cyklu z tego co wyczytałem ? tu podaje linki : Dieta: Trening: Co do treningu plan trochę ulegnie zmianom mniej basenu 1x w tyg, dojdą treningi bjj i wf w [...]
[...] na ławce leżąc): brak Poniżej zamieszczam moją dietę, którą będę stosował od poniedziałku, więc proszę was o wypowiedzenie się czy coś w niej zmienić, a może czegoś jest za mało i trzeba to dodać. Co do planu treningowego, to jak już wspomniałem wyżej w ANKIECIE dysponuję tylko ławką i sztangielkami, wiem bardzo dobrze że nie jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nigdy nie miałem diety i często brakowało mi motywacji, więc przerywałem po 2-3 miesiącach. Teraz mam nadzieję zabrać się do tego inaczej. Praca: robię przeprowadzki więc jest dość ciężko. Treningi: 5 razy w tygodniu 40 min siłowego i 30-60 minut aerobów w dwóch turach zaraz po treningu i wieczorem. Dieta: Posiłki co 2,5-3,5 h Śniadanie: [...]
[...] klaty.Nie dawno zamówiłem sobie na siłkę stojaki do przysiadów. Z pomoca ławki regulowanej wreszcie mogę robic skosa w dół. Nigdy wcześniej tak nie cwiczyłem , a wiem że jest to dobre cwiczenie na dół klatki.Żeby móc je wykonywac muszę zmienic plan. Plan obecny Wyciskanie na ławce skośnej Wyciskanie [...]
[...] warzywo? 2.wystarczy sama dieta z vigorem?czy brać tabletki z glukozamina? które zawierają 1500mg siarczanu glukozaminy i 60mg wit c?? 3.tutaj ten czosnek ale czytałem ze jest ciężko strawny i na dłuższą metę się go nie powinno jeść więc nie wiem, polecicie coś :( tutaj moja dieta żebyście wiedzieli co jem :) 7-Śniadanie Płatki owsiane [...]
[...] miesięcy i potem kilka miesięcy przerwy, zawsze chodziło mi raczej o sprawność a niżeli mega posturę. Teraz jednak postanowiłem troszkę poprawić sylwetkę, zatem priorytetem jest przyrost czystej masy mięśniowej (tak do 10kg) i siła. Wcześniej grałem dużo w piłkę nożną, można powiedzieć "na poważnie" i przez cały czas jeżdżę na rowerze górskim [...]
